Asam lambung naik atau terganggu merupakan keadaan yang sangat tidak nyaman. Bukan hanya itu, keadaan ini juga bisa jadi berbahaya jika diabaikan. Naiknya asam lambung dapat disebabkan oleh beberapa hal; menderita menderita penyakit refluks gastroesofagus (gastroesophageal reflux disease /GERD), atau makanan yang kita makan (pedas, berlemak, atau asam). Biasanya kita akan merasakan seperti cegukan yang kemudian diikuti oleh sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Penyakit asam lambung dapat menyebabkan rasa asam atau pahit di bagian belakang mulut. Dalam beberapa kasus, GERD dapat menyebabkan kesulitan menelan. Kadang-kadang dapat menyebabkan masalah pernapasan, seperti batuk kronis atau asma dan membuat napas berbau asam. Apa pun penyebabnya, penyakit asam lambung sangat tidak nyaman untuk kita dan orang di sekitar kita.
Berikut ini adalah beberapa tips dari www.healthline.com untuk meredakan refluks asam lambung secara cepat.
Pertama, memakai pakaian yang longgar. Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memicu naiknya asam lambung. Dengan memakai pakaian yang longgar, perut akan memiliki ruang untuk bernapas dan mencegah tekanan yang berlebihan pada perut.
Kedua, berdiri tegak. Saat kita berdiri tegak, gravitasi dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Jadi, cobalah untuk tidak membungkuk atau tidur dengan posisi yang menyebabkan tubuh kita terjungkir balik.
Ketiga, mengangkat tubuh bagian atas. Jika kita sering mengalami refluks asam lambung saat tidur, cobalah mengangkat bagian atas tubuh kita saat tidur. Kita bisa menggunakan bantal tambahan atau menaikkan kepala tempat tidur kita agar lebih tinggi dari bagian bawah tubuh kita. Dengan posisi ini, naiknya asam lambung dapat dikurangi.
Keempat, mencampur soda kue dengan air. Soda kue mengandung natrium bikarbonat yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Campurkan setengah sendok teh soda kue dengan setengah gelas air, lalu minumlah campuran ini setelah makan untuk meredakan gejala refluks asam lambung.
Kelima, mencoba jahe. Jahe telah lama digunakan untuk meredakan gangguan pencernaan, termasuk asam lambung naik. Kandungan zat antiinflamasi dalam jahe dapat membantu meredakan peradangan pada kerongkongan akibat refluks asam lambung. Kita bisa mengunyah potongan jahe segar atau membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe dalam air panas.
Keenam, mengambil suplemen licorice. Licorice adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan gejala asam lambung naik. Licorice memiliki sifat antiinflamasi dan juga dapat membantu melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat asam lambung. Namun, penting untuk memilih suplemen licorice yang tidak mengandung gula tambahan atau bahan kimia berbahaya.
Ketujuh, menghirup cuka sari apel. Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai obat alami untuk gangguan pencernaan, termasuk asam lambung naik. Asam asetat dalam cuka sari apel dapat membantu menetralkan asam lambung. Kita bisa mencampur satu sendok makan cuka sari apel dengan satu gelas air, lalu minum campuran ini setelah makan.
Kedelapan, permen karet untuk membantu mengencerkan asam. Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu mengencerkan asam lambung. Namun, pastikan permen karet yang kita pilih bebas gula dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.
Kesembilan, menjauhi asap rokok. Merokok dapat mengiritasi saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Jadi, jika kita merokok, sebaiknya berhenti atau minimal mengurangi kebiasaan merokok.
Terakhir, mencoba obat yang dijual bebas di apotik. Jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik dengan cara-cara di atas, kita bisa mencoba obat yang dijual bebas di apotik. Ada beberapa jenis obat yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung atau melindungi lapisan lambung dari kerusakan akibat asam lambung. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini.
Meskipun tips-tips di atas dapat membantu meredakan gejala asam lambung naik, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung. Pertama, hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam. Kedua, usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering untuk mengurangi tekanan pada perut. Ketiga, hindari tidur atau berbaring segera setelah makan. Berikan waktu bagi tubuh kita untuk mencerna makanan sebelum beristirahat. Keempat, hindari mengonsumsi minuman berkafein, alkohol, atau minuman bersoda yang dapat merangsang produksi asam lambung. Kelima, usahakan untuk tidak merokok karena merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi saluran pencernaan.
Dalam kesimpulan, asam lambung naik atau terganggu dapat sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Namun, dengan mengikuti tips-tips di atas dan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat meredakan dan mencegah naiknya asam lambung. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik atau semakin parah.
